هل تتوسع بذور الشيا المطحونة؟
هل تتوسع بذور الشيا المطحونة؟

فيديو: هل تتوسع بذور الشيا المطحونة؟

فيديو: هل تتوسع بذور الشيا المطحونة؟
فيديو: هيلثي| أضرار بذور الشيا .. والطريقة الصحيحة لاستخدامها مع محمد حلمي 2024, مارس
Anonim

"يمكنهم امتصاص الماء و وسعت ويمكن أن تستقر في مريء المريض ، خاصة إذا كان هناك تاريخ من مشاكل البلع ". بذور الشيا إرادة وسعت ما يصل إلى 27 ضعف وزنهم ، صنع تأكد من إضافة السائل إليها قبل استهلاكها.

هنا ، هل يجب طحن بذور الشيا؟

أ: تفعل بذور الشيا ليس بحاجة إلى الأرض للامتصاص على عكس الكتان. أ: شيا استهلكها البشر منذ آلاف السنين. كان أحد الأطعمة الرئيسية في الأزتيك والمايا. صرحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بذلك شيا هو غذاء وليس مكمل ويمكن تناوله دون قيود.

بعد ذلك ، السؤال هو ، لماذا بذور الشيا سيئة بالنسبة لك؟ تناول الكثير من الطعام بذور الشيا يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي بذور الشيا مصدر جيد للألياف ، حيث توفر 11 جرامًا من الألياف في كل 1 أونصة (28 جرام) (2). يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الألياف مشاكل مثل آلام البطن والإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات (9).

تعرف أيضًا ، هل يمكنك طحن بذور الشيا؟

أيضا ، ضع في اعتبارك ذلك بذور الشيا لا تفقد قيمتها الغذائية عندما أرض . وبالتالي اذا أنت يكرهون الملمس المقرمش ، غير المقشر ولكن أنت ما زلت تريد أن تستهلك بذرة ، من ثم طحن معهم فوق وإضافتها إلى الوصفات. أفضل طريقة ل طحن بذور الشيا هو استخدام مطحنة القهوة ، ولكن لبضع ثوانٍ فقط.

هل بذور الشيا مطحونة بشكل أفضل أم كاملة؟

بذور الشيا كثيرا ما تستهلك كامل . ومع ذلك ، تظهر الدراسات الجديدة أن العناصر الغذائية التي تحتوي عليها قد تكون موجودة أيضًا أفضل عندما يمتص بذور الشيا نكون أرض (17). ملخص: كلاهما شيا والكتان بذور متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق وهي إضافة سهلة لمعظم الأطباق. يجب استهلاك كلاهما أرض لمعظم الفوائد الصحية.

موصى به: