جدول المحتويات:

ما هي الحبوب الأكثر تغذية للأكل؟
ما هي الحبوب الأكثر تغذية للأكل؟

فيديو: ما هي الحبوب الأكثر تغذية للأكل؟

فيديو: ما هي الحبوب الأكثر تغذية للأكل؟
فيديو: الحبوب الكاملة لنضام غذائي صحي 2024, مارس
Anonim

إليك أصح الحبوب التي يمكنك تناولها

  • الشوفان.
  • الكينوا. الكينوا غنية بالبروتين.
  • الدخن. الدخن غني بالعديد من الفيتامينات.
  • تهجئة. هذا قديم قمح هو أيضا لذيذ.
  • البرغل. البرغل غني بالكربوهيدرات المعقدة.
  • شعير. الشعير ممتاز الصحة فوائد.
  • تيف. التيف لذيذ وعالي الجودة مغذي .
  • الذرة الرفيعة. تحظى الذرة الرفيعة بشعبية كبيرة في المناطق الاستوائية.

وبالمثل ، ما هي بعض الحبوب الكاملة الجيدة للأكل؟

تشمل أمثلة الحبوب الكاملة ما يلي:

  • شعير.
  • أرز بني.
  • الحنطة السوداء.
  • برغل (قمح متصدع)
  • الدخن.
  • دقيق الشوفان.
  • الفشار.
  • خبز القمح الكامل أو المعكرونة أو البسكويت.

وقد يتساءل المرء أيضًا ، هل من الصحي أكل الحبوب؟ جميع بقوليات يمكن أن تحتوي على الكثير من الألياف تعتبر الألياف أحد الأسباب الرئيسية لذلك تأكل كامل بقوليات . والألياف الصحة الفوائد معروفة - يمكن أن تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ، وخفض الكوليسترول الضار أو الكوليسترول "الضار" ، وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون. ليس كل شيء بقوليات تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

وبالمثل ، يُسأل ، ما هو أصح خبز يمكنك تناوله؟

فيما يلي أصح أنواع الخبز التي يمكنك اختيارها

  1. تنبت الحبوب الكاملة. يصنع الخبز المنبت من الحبوب الكاملة التي بدأت تنبت من التعرض للحرارة والرطوبة.
  2. العجين المخمر.
  3. 100٪ قمح كامل.
  4. خبز الشوفان.
  5. خبز الكتان.
  6. 100٪ خبز الجاودار المنبت.
  7. خبز صحي خالي من الغلوتين.

هل المعكرونة من الحبوب الكاملة؟

ملخص جميع - المعكرونة الحبوب مصنوعه من قمح الدقيق الذي تم سحقه ، مما يقلل من معظم الآثار المفيدة لـ كل الحبوب . لكن، معكرونة مصنوع من كل الحبوب يحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، وكذلك يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومعظم المغذيات الدقيقة.

موصى به: