كم عدد الكرز الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
كم عدد الكرز الذي يجب أن تأكله في اليوم؟

فيديو: كم عدد الكرز الذي يجب أن تأكله في اليوم؟

فيديو: كم عدد الكرز الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
فيديو: How many cherries should you eat a day? 2024, مارس
Anonim

الكرز مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين أ وحمض الفوليك. كما أنها معروفة جيدًا بخصائصها المضادة للأكسدة. جزء من 14 الكرز تحسب واحد من الخاص بك خمسة أ- يوم.

هنا ، كم عدد الكرز الذي يجب أن تأكله؟

الجواب نعم 100 مرة نعم! الكرز ليسوا فقط واحد من أصح الفواكه ، كما أنها تصنف أيضًا على أنها واحد من أكثر الأطعمة التي تحمي الصحة بشكل عام. واحد كوب ، أو حوالي 21 الكرز ، يحتوي على أقل من 100 سعر حراري و 15٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.

وبالمثل ، هل يمكنني أكل الكرز كل يوم؟ يتناول الطعام كوبين من بنج يمكن الكرز يوميا في الواقع يقلل من مستويات حمض اليوريك في الجسم بنسبة تصل إلى 15 في المائة. بالإضافة إلى، الكرز يبدو أن مضادات الأكسدة تحافظ على الخلايا والأعصاب ومستويات الأنسولين ونظام القلب والأوعية الدموية بصحة جيدة ، بينما تدعم الشيخوخة الصحية - وفقًا لبعض الدراسات.

تعرف أيضًا ، هل يمكن أن يؤذيك تناول الكثير من الكرز؟

تنتج حبة الكرز الواحدة ما يقرب من 0.17 جرام من السيانيد القاتل لكل جرام من البذور ، لذلك اعتمادًا على حجم النواة ، يتم تناول حفرة واحدة أو اثنتين فقط من الحفر المطحونة حديثًا علبة يقود الى الموت.

هل يساعد الكرز على فقدان دهون البطن؟

يتناول الطعام الكرز علبة تساعدك على الخسارة الوزن والبقاء رشيقة. كوب من الكرز أقل من 100 سعر حراري و 3 جرامات من الألياف ، والتي سوف تحافظ عليها أنت الشعور بالشبع لفترة أطول. نصيحة: الكرز ليست صحية فقط ، لكنها لذيذة ومتعددة الاستخدامات.

موصى به: