هل من الجيد شرب الكهارل كل يوم؟
هل من الجيد شرب الكهارل كل يوم؟

فيديو: هل من الجيد شرب الكهارل كل يوم؟

فيديو: هل من الجيد شرب الكهارل كل يوم؟
فيديو: أمضينا العمر نشرب القهوة في الوقت الخطأ ! انظر ماذا يحدث في الجسم والدماغ عندما تشرب القهوة كل يوم 2024, مارس
Anonim

في حين أنه غير ضروري شرب المنحل بالكهرباء - المشروبات المعززة طوال الوقت ، قد تكون مفيدة أثناء ممارسة الرياضة لفترات طويلة ، في البيئات الحارة أو إذا كنت مريضًا بالقيء أو الإسهال.

تعرف أيضًا ، هل يمكنك شرب الإلكتروليتات كل يوم؟

الشوارد توفر شحنة ضرورية للحياة وبقاء الإنسان ، ويجب الحفاظ عليها بتركيزات مناسبة في الجسم. ولكن مثل أي شيء ، كثير جدًا يمكن المنحلات بالكهرباء كن غير صحي: الكثير من الصوديوم ، فرط صوديوم الدم ، علبة يسبب الدوخة والقيء والإسهال.

وأيضًا ، ما هو أفضل مشروب ليحل محل الإلكتروليتات؟

  • الأفضل بشكل عام: مشروب نوما العضوي بالكهرباء.
  • أفضل ميزانية: محلول إلكتروليت للأطفال من اختيار الوالدين.
  • أفضل مياه إلكتروليت: المياه المعبأة في زجاجات Essentia المؤينة القلوية 9.5 درجة الحموضة.
  • أفضل مشروب خالٍ من السكر: Kill Cliff Electrolyte Recovery Drink.
  • الأفضل مع البريبايوتكس: Pedialyte AdvancedCare Electrolyte Solution.

بجانب ما ورد أعلاه ، ما هي كمية الإلكتروليتات التي يجب أن أشربها؟

البوتاسيوم غني عديدة الأطعمة ، ولن تحتاج إلى مكملات إضافية. ومع ذلك ، فإن تناول البوتاسيوم أثناء التدريب يمكن أن يساعد في الحفاظ على الماء و بالكهرباء الرصيد. تناول المغنيسيوم للذكور يجب تكون بين 330-350 مجم في اليوم ، وللنثى يجب تناول حوالي 255-265 مجم يوميًا.

متى يجب أن أشرب الماء المنحل بالكهرباء؟

تمامًا كما يجب ألا تنتظر حتى تجف أو تنشف قبل أن تعيد ملء السوائل أو السعرات الحرارية ، فأنت لا تريد أبدًا الانتظار حتى تتشنج قبل إعادة ملئها. الشوارد . التجديد المتسق لـ الشوارد لا تقل أهمية عن الوقود الذي تستهلكه و ماء أنت يشرب خلال ممارسة الرياضة.

موصى به: