ما هي نسبة الزبادي اليوناني كامل الدسم؟
ما هي نسبة الزبادي اليوناني كامل الدسم؟

فيديو: ما هي نسبة الزبادي اليوناني كامل الدسم؟

فيديو: ما هي نسبة الزبادي اليوناني كامل الدسم؟
فيديو: ٢٥٥) الفرق بين الزبادي(الروب) اليوناني والعادي | اسهل طريقة لعمل الزبادي اليوناني بالمنزل 2024, مارس
Anonim

حيث ممتلىء - زبادي يوناني دسم مصنوع من كامل الحليب ، سيكون مشبعًا أعلى سمين المحتوى. في المثال أعلاه ، 8 جرامات في الكوب الواحد يجب ألا ترسل نظامك الغذائي إلى حالة من الانقلاب ، لأن هذا الرقم سيشكل فقط ما يقرب من 3 إلى 4 نسبة مئوية من مجموع السعرات الحرارية في اليوم.

سمين - مجاني مقابل. ممتلىء - زبادي يوناني دسم : ايهما افضل؟

توتال كلاسيك 0%
بروتين 20 23

أيضا السؤال هو ، ما هو الزبادي اليوناني الكامل الدسم؟

لحسن الحظ ، تحتوي معظم أنواع الزبادي كامل الدسم على نسبة أعلى بروتين وأقل في السكر من نظرائهم الخالية من الدهون. لكن الزبادي اليوناني مثل فيج لها ميزة لا يمكن إنكارها ؛ بنفس المقدار تقريبًا من سعرات حراريه الزبادي اليوناني كامل الدسم لديه ضعف بروتين وأقل بكثير السكر.

بجانب ما سبق ، هل الزبادي 5٪ كامل الدسم؟ من "التغذية وصحتك: المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين ،" 1980. في أمريكا ، معظم ممتلىء - الزبادي الدسم لديك 4 ل 5 نسبه مئويه سمين . (فكر في المعيار الخاص بك ممتلىء - سمين Fage.) اليوم ، هناك منتجان مختلفان في السوق: Siggi's 9٪ Triple كريم ، و 17 بالمائة الذروة زبادي.

وبالمثل ، يسأل الناس ، ما مقدار الدهون في الزبادي اليوناني كامل الدسم؟

في 7 أونصات فقط ، Fage's ممتلىء - زبادي يوناني دسم عبوات 16 جرام من المشبعة سمين - أو 80 في المائة من إجمالي البدل اليومي إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعرة حرارية. (هذا أكثر من ثلاثة ألواح سنيكرز).

هل الزبادي اليوناني كامل الدسم مفيد لخسارة الوزن؟

على الرغم من محتواه من البروتين الاكل زبادي يوناني وحده من غير المرجح أن يجعل الشخص يحرق سعرات حرارية أكثر. لكن الأكل زبادي يوناني ، كجزء من نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يكفي من البروتين والكربوهيدرات الليفية والصحية الدهون قد تساعد فقدان الوزن وزيادة التمثيل الغذائي.

موصى به: