فيديو: هل اتباع نظام غذائي فواكه خطير؟
2024 مؤلف: Oswald Mason | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:59
ال نظام غذائي فواكه يمكن ان يكون خطير >> صفة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو السكري بسبب يتناول الطعام يمكن لمثل هذه الكميات الكبيرة من الفاكهة أن ترفع مستويات السكر في الدم وتؤثر على حساسية الأنسولين. قائم على الفاكهة حمية يمكن أن يكون أيضًا خطير >> صفة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات البنكرياس والكلى.
علاوة على ذلك ، هل من الآمن أن تكون مثمرًا؟
في الواقع ، إنه غذاء صحي غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى توفير عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، فإن مثمر من المحتمل ألا يوفر النظام الغذائي مستويات كافية من فيتامين ب 12 ، والكالسيوم ، وفيتامين د ، والزنك ، واليود ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية - والتي يمكن أن "تؤدي إلى شكل من أشكال الجوع ومخاطر صحية خطيرة" ، كما يقول ساس.
وبالمثل ، ما الذي يمكنك أن تأكله في نظام غذائي نباتي؟ يأكل الآخرون بذور وبعض الأطعمة المطبوخة. يستخدم بعض علماء الفاكهة التعاريف النباتية للفاكهة ويستهلكون البقول ، مثل الفول أو البازلاء أو البقوليات الأخرى. تشمل الوجبات الغذائية الأخرى للفواكه الفاكهة النيئة والفواكه المجففة المكسرات والعسل وزيت الزيتون أو الفواكه ، المكسرات والفاصوليا والشوكولاته.
وبالمثل ، يُسأل ، هل يمكنك زيادة الوزن عند اتباع نظام غذائي نباتي؟
قائم على الفاكهة يمكن للوجبات الغذائية أن تكون مقيدة للغاية و علبة يسبب العديد من المشاكل. زيادة الوزن : الفواكه غنية بالسكريات الطبيعية. بينما هناك بعض الناس على هذا حمية من يمكن أن يخسر وزن أكل أجزاء كبيرة من الفاكهة يضع في الواقع أنت فيه خطورة زيادة الوزن.
ماذا سيحدث إذا أكلت الفاكهة فقط لمدة أسبوع؟
“السكر من الكمية الزائدة من فاكهة يزعزع استقرار مستويات السكر في الدم علبة تؤدي إلى الخمول ، والرغبة الشديدة ، ونقص التركيز ، واضطراب الميكروبيوم ، وغير ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحيل الحصول على تغذية كاملة منه فاكهة وحده.
موصى به:
لماذا يزداد وزني عند اتباع نظام غذائي نباتي؟
قال هايمان: "تحتوي العديد من البدائل النباتية (الكينوا والفاصوليا والعدس) في الواقع على جرامات من الكربوهيدرات أكثر مما تحتويه على البروتين". واقترحت أن استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يمكن أن يستخدمه جسمك ، سواء كان مصدره الكربوهيدرات أو البروتين أو الدهون ، يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت
هل اتباع نظام غذائي قليل الملح صحي؟
قد تحسن النظم الغذائية منخفضة الصوديوم من ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى المزمنة وجودة النظام الغذائي بشكل عام. قد تقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان المعدة. ومع ذلك ، قد يكون للقليل من الصوديوم آثار صحية سلبية ، وهذا النوع من النظام الغذائي غير ضروري لمعظم الناس
هل يمكنك اتباع نظام غذائي نباتي متوازن؟
الأكل الصحي كنبات نباتي يمكنك الحصول على معظم العناصر الغذائية التي تحتاجها من خلال اتباع نظام غذائي نباتي متنوع ومتوازن. لنظام غذائي نباتي صحي: تناول ما لا يقل عن 5 حصص من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم. الوجبات الأساسية على البطاطس أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة أو الكربوهيدرات النشوية الأخرى (اختر الحبوب الكاملة حيثما أمكن ذلك
ما هي العناصر الغذائية التي تثير القلق عند اتباع نظام غذائي نباتي ، ما الذي يمكن فعله لتجنب هذه المخاوف وضمان التغذية الكافية؟
ومع ذلك ، يحذر هؤلاء الأطباء أنفسهم من أن اتباع نظام غذائي نباتي سيء التخطيط يمكن أن يسلبك ستة عناصر غذائية حيوية: فيتامين ب 12 ، والحديد ، والكالسيوم ، وفيتامين د ، والبروتين ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية
كيف تشعر بالشبع عند اتباع نظام غذائي سائل؟
تشمل السوائل الصافية المسموح بها ما يلي: المرق الصافي (الخالي من الدهون). المشروبات المغذية الصافية (Enlive ، تأكد من الصفاء) المشروبات الغازية مثل Sprite ، و Pepsi ، و Coca-Cola. حساء واضح. قهوة بدون حليب أو كريمة. حلوى صلبة (قطرات ليمون أو نعناع) عسل. عصائر بدون لب (تفاح وتوت بري أبيض)