فيديو: هل اللوز صحي لتناول وجبة خفيفة؟
2024 مؤلف: Oswald Mason | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:59
اكل اللوز يرتبط كل يوم بفقدان أكبر للوزن وزيادة التمثيل الغذائي للدهون (Glatter ، 2015). لوز عالية في صحي الدهون الأحادية غير المشبعة وأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين. بالإضافة إلى وجبة خفيفة على العموم لوز ، يمكنك الخبز مع لوز دقيق أو أضف المكسرات إلى سلطة لمزيد من القرمشة.
وبالمثل ، يُسأل ، كم عدد اللوز الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
كم من اللوز يجب أن تأكل لانقاص الوزن وتقليص محيط الخصر لديك؟ في هذه الدراسة الخاصة من ولاية بنسلفانيا ، استهلك المشاركون 1.5 أوقية من لوز وهو ما يقرب من 30-35 اللوز يوميا . هذا أكبر قليلاً من التوصية اليومية الحالية بحصة 1 أونصة أي حوالي 23 كاملة لوز.
علاوة على ذلك ، ماذا يحدث إذا كنت تأكل اللوز كل يوم؟ ملخص يتناول الطعام حفنة أو اثنتين من يمكن لوز يوميا يؤدي إلى انخفاض طفيف في الكوليسترول الضار LDL ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وبالتالي ، هل تناول الكثير من اللوز سيء بالنسبة لك؟
على الرغم من أنها أثبتت فعاليتها في علاج التشنجات والألم ، إذا أنت استهلاكها بكثرة ، يمكن أن يؤدي إلى تسمم في جسمك. هذا لأنها تحتوي على حمض الهيدروسيانيك ، والذي يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاكه إلى مشاكل في التنفس وانهيار عصبي واختناق وحتى الموت!
كم عدد اللوز وجبة خفيفة صحية؟
تحتوي حصة اللوز على 162 سعرًا حراريًا ، و 14 جرامًا من الدهون غير المشبعة الصحية للقلب ، و 6 جرامات من البروتين ، وعند تناول وجبة خفيفة من اللوز ، يعد التحكم في الكمية أمرًا أساسيًا. حصة واحدة من اللوز 23 حبة لوز ، أي ما يعادل أونصة واحدة ، أو نصف كوب أو حفنة واحدة تقريبًا.
موصى به:
هل الزيتون الأسود وجبة خفيفة جيدة؟
"يُظهر بحثي أن الزيتون مصدر جيد للفينول الحيوي" ، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تمنع تراكم الكوليسترول السيئ في جدران الشرايين ، كما تقول ، مما يجعلها وجبة خفيفة صحية للقلب
هل الفطائر الصغيرة وجبة خفيفة جيدة؟
حسنًا ، الفطائر الصغيرة ليست سيئة جدًا بالنسبة لك. إنها ذات مؤشر جلايسيمي منخفض جدًا ومن الجيد لمريض السكري أن يكون لديه فطائر صغيرة. يمكن أن توفر لك الكثير من الطاقة ، وكذلك طاقة مستدامة. الفطائر الصغيرة هي شيء جيد جدًا في الصباح لتناول الإفطار
كم عدد الأجنحة التي تأتي في وجبة خفيفة في BWW؟
وجبة خفيفة: 1.12 دولار لكل جناح (8 أجنحة)
هل المحار المدخن وجبة خفيفة صحية؟
معبأة بزيت عباد الشمس ، تأتي هذه المحار النضرة المدخنة بأحجام صغيرة ومتوسطة وكبيرة. إنها مصدر للطاقة ، منخفضة الدهون المشبعة ، خالية من الدهون المتحولة ، مصدر للأوميغا 3 ، مصدر جيد للبروتين ومصدر ممتاز للحديد
هل زبدة اللوز وجبة خفيفة جيدة؟
للحصول على وجبة خفيفة صحية ، انشر زبدة اللوز على رقائق الحبوب الكاملة أو شرائح التفاح أو أعواد الكرفس. بدلًا من دهن الشوكولاتة بالبندق الذي تشتريه من المتجر ، جرب غمس زبدة الكاكاو واللوز مع الفاكهة. فاجئ عائلتك بفطائر زبدة التفاح واللوز على الإفطار