هل بذور عباد الشمس وجبة خفيفة صحية؟
هل بذور عباد الشمس وجبة خفيفة صحية؟

فيديو: هل بذور عباد الشمس وجبة خفيفة صحية؟

فيديو: هل بذور عباد الشمس وجبة خفيفة صحية؟
فيديو: فوائد واضرار بذور دوار او عباد الشمس | سلاح ذو حدين 2024, مارس
Anonim

جوزي ، صغير ، كريمي وبني ، بذور زهرة عباد الشمس جعلها ممتازة وجبة خفيفة هذا ليس فقط لذيذًا ولكن أيضًا لا يمكن إنكاره صحي . بذور زهرة عباد الشمس غنية بفيتامين E ولها خصائص مضادة للالتهابات وفوائد للقلب والأوعية الدموية.

هنا ، هل بذور عباد الشمس تجعلك تكتسب الوزن؟

الدهون الصحية الموجودة في بذور زهرة عباد الشمس جيدة ل أنت ، لكنها قد تستمر في الزيادة لك محيط الخصر إذا أنت الإفراط في تناول الطعام. بذور زهرة عباد الشمس صغيرة جدًا إنه من السهل أن تأكل أكثر من أنت يجب. لو أنت لست حذرا ، أنت قد تستهلك أكثر من حصة واحدة في الجلسة.

أيضا ، هل بذور عباد الشمس جيدة لفقدان الوزن؟ بذور زهرة عباد الشمس : هذه معتدلة الجوز بذور معبأة بالدهون المتعددة غير المشبعة أو حسن الدهون. هم أيضا حسن بالإضافة إلى أ فقدان الوزن حمية. مليئة بالبروتينات والألياف والمعادن الأساسية مثل فيتامين هـ والفولات والنحاس بذور يمكن أن تجعله رهانًا صحيًا على الاستدامة فقدان الوزن.

فيما يتعلق بهذا ، ما هي كمية بذور عباد الشمس التي يجب أن أتناولها في اليوم؟

لذلك ، لا داعي للقلق يتناول الطعام كميات معقولة من بذور زهرة عباد الشمس ، مثل 1 أونصة (30 جرامًا) في اليوم - لكن لا يجب تأكل كيس في أ يوم.

هل تقلل بذور عباد الشمس من شهيتك؟

ثبت أن البروتين ، إلى جانب الألياف ، يساعدان في الشعور بالشبع ، أو كبح الشهية (12). بذور زهرة عباد الشمس معبأة بكمية مدهشة من بروتين - 6 جرام لكل أونصة. مع الألياف والدهون "الجيدة" اللذيذة ، بذور زهرة عباد الشمس قد تساعد في زيادة الرضا والابتعاد جوع ، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.

موصى به: