فيديو: هل بذور عباد الشمس وجبة خفيفة صحية؟
2024 مؤلف: Oswald Mason | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:59
جوزي ، صغير ، كريمي وبني ، بذور زهرة عباد الشمس جعلها ممتازة وجبة خفيفة هذا ليس فقط لذيذًا ولكن أيضًا لا يمكن إنكاره صحي . بذور زهرة عباد الشمس غنية بفيتامين E ولها خصائص مضادة للالتهابات وفوائد للقلب والأوعية الدموية.
هنا ، هل بذور عباد الشمس تجعلك تكتسب الوزن؟
الدهون الصحية الموجودة في بذور زهرة عباد الشمس جيدة ل أنت ، لكنها قد تستمر في الزيادة لك محيط الخصر إذا أنت الإفراط في تناول الطعام. بذور زهرة عباد الشمس صغيرة جدًا إنه من السهل أن تأكل أكثر من أنت يجب. لو أنت لست حذرا ، أنت قد تستهلك أكثر من حصة واحدة في الجلسة.
أيضا ، هل بذور عباد الشمس جيدة لفقدان الوزن؟ بذور زهرة عباد الشمس : هذه معتدلة الجوز بذور معبأة بالدهون المتعددة غير المشبعة أو حسن الدهون. هم أيضا حسن بالإضافة إلى أ فقدان الوزن حمية. مليئة بالبروتينات والألياف والمعادن الأساسية مثل فيتامين هـ والفولات والنحاس بذور يمكن أن تجعله رهانًا صحيًا على الاستدامة فقدان الوزن.
فيما يتعلق بهذا ، ما هي كمية بذور عباد الشمس التي يجب أن أتناولها في اليوم؟
لذلك ، لا داعي للقلق يتناول الطعام كميات معقولة من بذور زهرة عباد الشمس ، مثل 1 أونصة (30 جرامًا) في اليوم - لكن لا يجب تأكل كيس في أ يوم.
هل تقلل بذور عباد الشمس من شهيتك؟
ثبت أن البروتين ، إلى جانب الألياف ، يساعدان في الشعور بالشبع ، أو كبح الشهية (12). بذور زهرة عباد الشمس معبأة بكمية مدهشة من بروتين - 6 جرام لكل أونصة. مع الألياف والدهون "الجيدة" اللذيذة ، بذور زهرة عباد الشمس قد تساعد في زيادة الرضا والابتعاد جوع ، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.
موصى به:
هل وجبة الكتان الذهبي هي نفسها وجبة بذور الكتان؟
بذور الكتان المطحونة أو المطحونة هي نفس مسحوق بذور الكتان. شراء بذور الكتان البني أو الذهبي. بذور الكتان الذهبية أسهل للعيون ، ولكن من السهل العثور على بذور الكتان البني في معظم محلات السوبر ماركت. هناك فرق بسيط جدًا من الناحية التغذوية بين الاثنين ، لذا فالاختيار متروك لك
هل المحار المدخن وجبة خفيفة صحية؟
معبأة بزيت عباد الشمس ، تأتي هذه المحار النضرة المدخنة بأحجام صغيرة ومتوسطة وكبيرة. إنها مصدر للطاقة ، منخفضة الدهون المشبعة ، خالية من الدهون المتحولة ، مصدر للأوميغا 3 ، مصدر جيد للبروتين ومصدر ممتاز للحديد
هل بذور عباد الشمس غير المملحة صحية؟
تحتوي معظم أنواع بذور عباد الشمس على عدد متوسط إلى مرتفع من السعرات الحرارية. يمكن أن تكون بذور عباد الشمس جزءًا من نظام غذائي صحي عند تناولها باعتدال وبدلاً من الوجبات الخفيفة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية. للحفاظ على الصوديوم في الجانب السفلي ، تناول بذور عباد الشمس النيئة غير المملحة
هي ماكدونالدز يلف وجبة خفيفة صحية؟
لفائف الوجبات الخفيفة المشوية بشكل عام ، تعتبر العناصر الموجودة في قائمة ماكدونالدز التي تتضمن كلمة "مشوي" اختيارات أكثر أمانًا. تقول: "أي شيء في القائمة يحتوي على" مقرمش "سيُقلى ، مما يترك لك دهونًا أكثر مما كنت تتمناه". تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على 21 جرامًا من البروتين والساعات 300 سعرة حرارية
ما نوع زهرة عباد الشمس التي تنتج بذور عباد الشمس؟
بذور عباد الشمس هي ثمرة عباد الشمس (Helianthus annuus). هناك ثلاثة أنواع من بذور عباد الشمس شائعة الاستخدام: بذور اللينوليك (الأكثر شيوعًا) ، وبذور الأوليك العالية ، وبذور عباد الشمس. كل نوع له مستوياته الفريدة من الدهون الأحادية غير المشبعة ، والدهون المتعددة غير المشبعة