جدول المحتويات:

لماذا يعتبر وجود ميكروبيوم متنوع ومتوازن مهمًا؟
لماذا يعتبر وجود ميكروبيوم متنوع ومتوازن مهمًا؟

فيديو: لماذا يعتبر وجود ميكروبيوم متنوع ومتوازن مهمًا؟

فيديو: لماذا يعتبر وجود ميكروبيوم متنوع ومتوازن مهمًا؟
فيديو: ٦ - الميكروبيوم والبروبيوتك |سبب السمنة_الاكتئاب_القولون| معلومات لاول مره 2024, مارس
Anonim

يبدو أن هناك أنواعًا من البكتيريا تعيش فيها أقل مما كانت عليه من قبل. يفهم العلماء الآن أن أ ميكروبيوم متنوع ومتوازن يكون الأهمية لصحة الشخص. نحن بحاجة لذلك التنوع والتوازن لنظام مناعة قوي. في الواقع، فإن ميكروبيوم هو كذلك الأهمية أنه مثل عضو آخر.

أيضًا ، ما سبب أهمية تنوع الميكروبيوم؟

أمعاء صحية ومرنة ميكروبيوم يعتمد على الثراء العالي والتنوع البيولوجي. عندما يكون هناك ثراء كبير و تنوع من الميكروبات في أمعائك ، فإن نظام المناعة لديك أقوى وأكثر استقرارًا. تنوع هي كمية البكتيريا الفردية من كل نوع من أنواع البكتيريا الموجودة في أمعائك ميكروبيوم.

علاوة على ذلك ، ما هو الميكروبيوم الصحي؟ القناة الهضمية الصحة يشير إلى توازن الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الجهاز الهضمي. هذه البكتيريا والخمائر والفيروسات - التي يوجد منها حوالي 100 تريليون - تسمى أيضًا "الأمعاء" ميكروبيوم "أو" نباتات الأمعاء ". العديد من الميكروبات مفيدة للإنسان الصحة ، وبعضها ضروري.

بجانب ما سبق ، ما هو الميكروبيوم ولماذا هو مهم؟

أمعائك ميكروبيوم يتكون من تريليونات البكتيريا والفطريات والميكروبات الأخرى. القناة الهضمية ميكروبيوم يلعب جدا الأهمية دور في صحتك من خلال المساعدة في التحكم في الهضم وإفادة جهاز المناعة والعديد من الجوانب الصحية الأخرى.

كيف تصنع ميكروبيوم متنوع؟

فيما يلي بعض النصائح لتنشيط أمعائك:

  1. زد من تناول الألياف.
  2. تناول أكبر عدد ممكن من أنواع الفاكهة والخضار ، وحاول تناول الطعام بشكل موسمي.
  3. اختر الخضروات الغنية بالألياف.
  4. اختر الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مستويات عالية من مادة البوليفينول.
  5. تجنب تناول الوجبات الخفيفة.
  6. تناول الكثير من الأطعمة المخمرة التي تحتوي على ميكروبات حية.
  7. اشرب القليل من الكحول.

موصى به: