ما هي الأطعمة المفيدة للأمعاء؟
ما هي الأطعمة المفيدة للأمعاء؟

فيديو: ما هي الأطعمة المفيدة للأمعاء؟

فيديو: أهم الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا النافعة | و المفيدة لصحة الأمعاء و القولون 2022, سبتمبر
Anonim

إليك أفضل 19 نوعًا من الأطعمة لتحسين عملية الهضم

  1. زبادي. انشر على موقع Pinterest.
  2. تفاح. التفاح مصدر غني للبكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان.
  3. الشمرة. الشمر نبات ذو بصيلة شاحبة وسيقان خضراء طويلة ، يكون تستخدم لإضافة نكهة إلى غذاء.
  4. الكفير.
  5. بذور الشيا.
  6. كومبوتشا.
  7. بابايا.
  8. كل الحبوب.

الى جانب ذلك ، ما هي الأطعمة التي تشفي أمعائك؟

10 أطعمة مهدئة للأمعاء يأكلها خبير التغذية

  • ملفوف مخلل. مخلل الملفوف ("الملفوف الأبيض الحامض" باللغة الألمانية) هو ملفوف مخمر يمد الجسم بالكثير من البكتيريا الجيدة.
  • نبات الهليون.
  • أناناس.
  • بصلة.
  • ثوم.
  • مرق العظام.
  • خل حمض التفاح.
  • الكيمتشي.

بالإضافة إلى ذلك ، ما هي الخضروات الضارة للأمعاء؟ صليبي خضرواتمثل البروكلي والملفوف ، يحتويان على نفس السكريات التي تجعل الفاصوليا غازية. كما أن الألياف العالية بها يمكن أن تجعلها صعبة الهضم. سيكون أسهل عليك المعدة | إذا قمت بطهيها بدلاً من تناولها نيئة.

يُسأل أيضًا ، ما هي 3 أطعمة ضارة لأمعائك؟

13 نوع من الأطعمة يجب تجنبها في نظام غذائي صحي

  • سكر. قد يكون للسكر الأبيض المكرر سمعة سيئة بشكل خاص ، ولكن اتضح أن السكر بأي شكل من الأشكال قد يكون ضارًا بصحة أمعائك.
  • الأطعمة المصنعة.
  • الصويا.
  • ألبان.
  • لحم أحمر.
  • الغولتين.
  • بيض.
  • الكائنات المعدلة وراثيا (GMOs)

كيف يمكنني تقوية الجهاز الهضمي؟

أفضل 11 طريقة لتحسين عملية الهضم بشكل طبيعي

  1. أكل طعام حقيقي. انشر على موقع Pinterest.
  2. احصل على الكثير من الألياف. من المعروف أن الألياف مفيدة للهضم الجيد.
  3. أضف الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي. قد يتطلب الهضم الجيد تناول كمية كافية من الدهون.
  4. حافظ على رطوبتك.
  5. إدارة الإجهاد الخاص بك.
  6. تناول الطعام بانتباه.
  7. امضغ طعامك.
  8. تحرك.

شعبية حسب الموضوع