هل الدجاج تشاو مين يحتوي على الكثير من الصوديوم؟
هل الدجاج تشاو مين يحتوي على الكثير من الصوديوم؟

فيديو: هل الدجاج تشاو مين يحتوي على الكثير من الصوديوم؟

فيديو: تشكن تشاو مين النودلز الصينية الشهيرة في المنزل 2022, سبتمبر
Anonim

طلب واحد من تشاو مين يمكن أن تتراوح من 500 إلى 3 ، 680 ملليغرام من صوديومحسب وصفة المطعم.

وبالتالي ، ما هو الطعام الصيني الذي يحتوي على أقل نسبة صوديوم؟

احترس من الصلصات التي تذهب في البحر صوديوم، على البخار أكثر صحة من المقلية (دوه) ، وتحميل الكثير من الخضار.

أصح 17 خيارًا لتناول الطعام الصيني ، وفقًا لأخصائيي التغذية المسجلين

  • الجمبري أو التوفو Entrées.
  • دجاج كونغ باو.
  • فرحة بوذا.
  • لفائف الخس بالدجاج.
  • صلصة على الجانب.

وبالمثل ، لماذا الطعام الصيني يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم؟ الطعام الصيني تشتهر بمجموعة متنوعة من المعكرونة واللحوم والخضروات. ومع ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على ملف عالي المحتوى من صوديوم بسبب إضافة الملح ومحسنات النكهة وخلطات التوابل والمخللات والصلصات.

بهذه الطريقة ، هل الطعام الصيني يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم؟

تستند الحركة إلى تحليل حديث وجد صينى ذكرت صحيفة USA Today أن وجبات تناول الطعام في الخارج تحتوي على ما بين 2 و 3 جرام من الملح. توصي الإرشادات الغذائية الأمريكية بعدم تناول أكثر من 2300 ملجم (2.3 جرام) من عموم السكان صوديوم في اليوم ، وهو عبارة عن ملعقة صغيرة.

هل الدجاج تشاو مين سيء بالنسبة لك؟

لا يزال ليس الخيار الأفضل إذا أنتتحاول إنقاص الوزن ولكن تشاو مين هي واحدة من الوجبات السريعة الصينية المتوازنة من الناحية التغذوية ، خاصة إذا أنت اطلب خضروات إضافية (أو استبدل دجاج نسخة لفطر واحد). يحتوي على دهون مشبعة أقل من الأطباق المخفوقة ومستويات ملح معتدلة فقط.

شعبية حسب الموضوع