هل يمكن لطفل صغير أن يكون لديه الكثير من الألياف؟
هل يمكن لطفل صغير أن يكون لديه الكثير من الألياف؟

فيديو: هل يمكن لطفل صغير أن يكون لديه الكثير من الألياف؟

فيديو: Бобры: Лучшие строители в мире животных | Интересные факты про бобров 2022, اكتوبر
Anonim

مضيفا الكثير من الألياف أيضًا بسرعة علبة يسبب الانتفاخ والغازات و / أو التشنجات. أطفال يجب شرب الكثير من الماء مما يساعد على الحركة الأساسية من خلال الأمعاء.

في هذا الصدد ، ماذا يحدث عند تناول الكثير من الألياف؟

الكثير من الألياف في النظام الغذائي يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات والإمساك. يمكن لأي شخص أن يخفف من هذا الانزعاج عن طريق زيادة تناول السوائل وممارسة الرياضة وإجراء تغييرات غذائية. هذه الآثار الجانبية غير المريحة المفرطة الأساسية يمكن أن يحدث عندما يأكل شخص ما أكثر من 70 جرامًا (جم) من الأساسية يوم.

قد يتساءل المرء أيضًا ، ما هو المصدر الجيد للألياف للأطفال الصغار؟ بعض الاغلبيه طفل-ودية عالية-الأساسية الأطعمة تشمل: التفاح والكمثرى - مع التقشير ، من فضلك! الفول بأنواعه. جرب ثلاث حبات من الفلفل الحار مع الفاصوليا ، والفاصوليا السوداء ، وفاصوليا البينتو ، وكلها تحتوي على 16 جرامًا على الأقل من الأساسية لكل وجبة.

بالنظر إلى هذا ، هل يمكنك إعطاء الأطفال الصغار الألياف؟

الأطفال و الأساسية تتطلب أقل من البالغين. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 18 عامًا ، تقترح جمعية الحمية الأمريكية (ADA) أن أ طفل سن زائد خمسة يساوي جرامات من النظام الغذائي الأساسية يجب أن يأكل هو أو هي يوميًا. مصادر جيدة لـ الأساسية تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

كم من الألياف هو الكثير في اليوم؟

تستهلك الكثير من الألياف، خاصةً بسرعة كبيرة أو خلال فترة زمنية قصيرة ، لا ينصح به. تناول أكثر من 70 جرام لكل يوم لا ينصح به ويمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة. عواقب الاستهلاك الكثير من الألياف تشمل: الانتفاخ والغازات والتشنج.

شعبية حسب الموضوع