ما هي الفيتامينات والمعادن التي لا يجب خلطها؟
ما هي الفيتامينات والمعادن التي لا يجب خلطها؟

فيديو: ما هي الفيتامينات والمعادن التي لا يجب خلطها؟

فيديو: ٢١١- لاتتناول اى فيتامين او مكمل قبل سماع هذه الحلقة/ ٣.٥ مليون متابع 😍 2022, سبتمبر
Anonim

جرعات عالية من الكالسيوم أو المعادن الأخرى (بما في ذلك المغنيسيوم وأنواع معينة من الحديد والزنك) من المكملات قد تقلل من امتصاص الكاروتينات ، مثل بيتا كاروتين والليكوبين وأستازانتين ، من الأطعمة و / أو المكملات الغذائية.

إلى جانب ذلك ، ما هي الفيتامينات والمكملات التي لا يجب تناولها معًا؟

5 عناصر غذائية يجب تناولها - أو تجنب تناولها - معًا للحصول على أفضل امتصاص

  • إرشادات امتصاص المغذيات.
  • زوج: حديد + فيتامين سي.
  • الزوج: فيتامين د + كالسيوم.
  • الزوج: فيتامين ب 12 + حمض الفوليك.
  • الزوج: فيتامين د + أوميغا 3.
  • تجنب: الحديد + الكالسيوم.

بجانب ما سبق ، هل يمكنك تناول فيتامينات مختلفة معًا؟ الجمع بين المكملات إرادة لا تتدخل عادة في طريقة عملها وفي بعض الحالات قد تكون مفيدة ، على سبيل المثال فيتامين يساعد C على امتصاص الحديد. ومع ذلك ، قد تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع بعضها البعض.

ما هي المكملات الغذائية التي لا يجب خلطها؟

مشاهدة الكل

  • 1 من 8 كن حذرا من هذه المجموعات.
  • 2 من 8 زيت السمك.
  • 3 من 8 كالسيوم.
  • 4 من 8 إشنسا.
  • 5 من 8 الميلاتونين.
  • 6 من 8 نبتة سانت جون.
  • 7 من 8 فيتامين د.
  • 8 من 8 زنك.

ما الفيتامينات والمعادن التي تعمل معًا؟

ثنائيات التغذية الديناميكية

  • فيتامين د والكالسيوم. مثل معظم العناصر الغذائية ، يتم امتصاص الكالسيوم في المقام الأول في الأمعاء الدقيقة.
  • الصوديوم والبوتاسيوم. يأتي حوالي 90٪ من الصوديوم الذي نتناوله على شكل كلوريد الصوديوم - ملح ، في لغة شائعة.
  • فيتامين ب12 والفولات.
  • الزنك والنحاس.
  • النياسين والتربتوفان.

شعبية حسب الموضوع