هل المكسرات غير المملحة تحتوي على الصوديوم؟
هل المكسرات غير المملحة تحتوي على الصوديوم؟

فيديو: هل المكسرات غير المملحة تحتوي على الصوديوم؟

فيديو: هل المكسرات غير المملحة تحتوي على الصوديوم؟
فيديو: ماهي الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم؟ 2024, مارس
Anonim

المكسرات غير المملحة في القشرة خيار ممتاز للوجبات الخفيفة لأنها يحتوي لا صوديوم على الاطلاق.

من هنا ، ما هي كمية الصوديوم الموجودة في الكاجو غير المملح؟

كاجو خام ، 1 أونصة (حوالي 18 حبة كاجو كاملة متوسطة)

كمية
فيتامين ك 9.5 ميكروغرام
فيتامين ب 6 0.1 مجم
الكالسيوم 10.4 مجم
صوديوم 3.4 مجم

علاوة على ذلك ، هل يحتوي اللوز على الصوديوم؟ وجد الباحثون أن المشاركين استهلكوا عددًا أقل من السعرات الحرارية الفارغة والدهون الصلبة ، صوديوم والدهون المشبعة والكربوهيدرات والسكريات المضافة. زادت الزيوت والدهون الجيدة بشكل ملحوظ فعلت المغنيسيوم والألياف والبروتين بهامش صغير. من الناحية التقنية، لوز ليست من المكسرات الحقيقية على الإطلاق.

في هذا الصدد ، هل يوجد صوديوم في المكسرات النيئة؟

أثناء التنقل المكسرات .com ، ابحث عن المكسرات التي "محمصة ، بدون ملح" أو " الخام " في ال وصف. عادة ما تحتوي هذه الأصناف على 0 ملليغرام من صوديوم.

هل المكسرات المملحة ضارة بالصحة؟

لا، المكسرات المملحة غير صحيح شر لكم لأنها لا تزال تحتوي على جميع العناصر الغذائية و الفوائد الصحية من الخام أو الطبيعي المكسرات ، تحتوي فقط على نسبة عالية من الصوديوم. بشكل عام ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم إلى زيادة ضغط الدم مما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (النوبات القلبية والسكتات الدماغية).

موصى به: