جدول المحتويات:

ما هي الفواكه المجففة المفيدة للصحة؟
ما هي الفواكه المجففة المفيدة للصحة؟

فيديو: ما هي الفواكه المجففة المفيدة للصحة؟

فيديو: ما هي الفواكه المجففة المفيدة للصحة؟
فيديو: الفواكة المجففة - رند الديسي - نصائح صحية 2024, مارس
Anonim

الأنواع الأكثر شيوعًا هي الزبيب والتمر والخوخ والتين والمشمش

  • الفاكهة المجففة محمل بالمغذيات الدقيقة والألياف ومضادات الأكسدة. الفاكهة المجففة ذات قيمة غذائية عالية.
  • القراصيا هي ملينات طبيعية وقد تساعد في محاربة الأمراض. الخوخ جافة برقوق.
  • قد يفيد التمر الحمل ويساعد في منع العديد من الأمراض.

الى جانب ذلك ، ما هي الفاكهة الجافة الأفضل للصحة؟

فيما يلي قائمة بخمسة فواكه مجففة متوفرة بشكل شائع وفائقة القيمة الغذائية والتي يجب تناولها كل يوم لجميع الفوائد الصحية التي تمتلكها

  1. لوز. فاكهة جافة يوميًا يجب ألا تتخطاها أبدًا.
  2. عين الجمل. يعتبر الجوز مصدر قوة للخير ، فهو محمّل بخصائص مفيدة للصحة.
  3. جوز برازيلي.
  4. بلح.
  5. المشمش.

بالإضافة إلى ذلك ، هل الفواكه المجففة مغذية مثل الطازجة؟ فواكه مجففة تحتوي على نسبة عالية من السكر ولها مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى مقارنة بـ فاكهة طازجة ، مما يجعلها خيارًا غير صحي. فواكه مجففة مليئة بالعناصر الغذائية ، سهلة الحزم ، وتحسب من احتياجاتك اليومية فاكهة توصية! الفرق الرئيسي بين جافة و فواكه طازجة هو محتوى السعرات الحرارية والسكر.

علاوة على ذلك ، ما هي كمية الفاكهة المجففة التي يجب أن تأكلها في اليوم؟

لكن اذا أنت تراقب وزنك ، يجب أن تكون الفواكه الجافة يتم تناولها باعتدال لأنها مغذية غنية بالسكريات أيضًا ، وبالتالي من السعرات الحرارية. الحد من المدخول إلى حوالي 20 جرامًا من المكسرات المختلطة و فواكه مجففة وتجنب تناول الوجبات الخفيفة مباشرة من الكيس.

أي فواكه مجففة تحتوي على أقل نسبة سكر؟

؟ البرقوق (66 جرامًا من السكر و 32.2 جرامًا من الكربوهيدرات لكل كوب) ، والزبيب (86 جرامًا من السكر و 115 جرامًا من الكربوهيدرات لكل كوب) والتمر (93 جرامًا من السكر و 6.2 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب) عالية جدًا السكر.

موصى به: