فيديو: هل الحليب الخالي من الدسم جيد لخسارة الوزن؟
2024 مؤلف: Oswald Mason | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:59
في حين مقشود ليست مغذية بالمقارنة مع الكل حليب ، غالبًا ما يختار الناس حليب منزوع الدسم كما هو معروف للمساعدة وزن - خسارة . ومع ذلك ، فقد ادعت بعض الدراسات الحديثة أن الشرب حليب منزوع الدسم في الواقع ، قد يكون لها تأثير عكسي ويمكن أن تؤدي بالفعل إلى وزن ربح.
وبالتالي ، ما هو الحليب الأفضل لخسارة الوزن؟
البقرة حليب هل أفضل خيار لمعظم الناس ، حيث أنه مصدر مهم للبروتين والكالسيوم. أولئك الذين يحاولون فقدان الوزن يجب أن تتحول إلى خفض- سمين أو الخالي من الدسم حليب . يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز اختيار الخالي من اللاكتوز حليب.
اعلم أيضًا ، ما مقدار الحليب الخالي من الدسم الذي يجب أن أشربه يوميًا؟ تقول الإرشادات الحكومية أن البالغين يحتاجون إلى 700 ملجم من الكالسيوم أ يوم (كوب 200 مل من نصف حليب منزوع الدسم يحتوي على 247 مجم).
وبالتالي ، لماذا يعتبر الحليب الخالي من الدسم مضرًا لك؟
لأن كله حليب يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية من الدهون ، ومع ذلك ، نصح خبراء التغذية الناس بالتقاطها المقشود 1٪ دهون أو 2٪ دهون بدلاً من ذلك ، مع فكرة أنها توفر نفس الكالسيوم وفيتامين د للعظام ، ولكن بدون زيادة الوزن التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب و
متى يجب أن أشرب الحليب لإنقاص الوزن؟
ليس هناك وقت موصى به لـ اشرب حليب لجني الفوائد الصحية العامة. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن أو بناء العضلات ، تشير الدراسات إلى ذلك يشرب الحليب مباشرة بعد التدريبات هو الأفضل.
موصى به:
هل اللحم المفروم قليل الدهن جيد لخسارة الوزن؟
بمقارنة هذين النوعين ، نرى أن اللحم البقري الخالي من الدهن غير المطبوخ يحتوي على كمية أكبر من الماء والبروتين ولكن يحتوي على دهون وكوليسترول أقل من وزن متساوٍ من اللحم المفروم العادي. سيفقد كلا النوعين من اللحم المفروم الوزن أثناء الطهي من تقطير الدهون والماء المفقود
هل الخل البلسمي جيد لخسارة الوزن؟
أصبح الخل البلسمي مكونًا شائعًا في تحضير الطعام ، وخاصة تتبيلات السلطة والمخللات. يستخدمه الناس كمضافات قليلة الدسم وجزء من نظام غذائي صحي للقلب. يقترح أن الخل البلسمي يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن ، وانخفاض نسبة الكوليسترول ، وحتى الحصول على بشرة متوهجة
هل الحليب الخالي من الدسم أفضل من الحليب كامل الدسم؟
يعتبر الحليب الخالي من الدسم "كثيف العناصر الغذائية" ، مما يعني أنه يوفر جرعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مع عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. في الواقع ، يعد الحليب الخالي من الدسم أحد أغنى مصادر الكالسيوم في الطعام ، حيث يوفر حوالي 300 مجم لكل كوب. هذا أعلى من محتوى الكالسيوم في الحليب كامل الدسم ، والذي يبلغ 276 مجم لكل كوب
هل البيستو جيد لخسارة الوزن؟
يعتبر البيستو بمفرده صحيًا نسبيًا. يحتوي على ريحان طازج وثوم وليمون وصنوبر وجبن بارميزان وزيت زيتون. ومع ذلك ، يوجد الكثير من الزيت في صلصة البيستو التقليدية. على الرغم من أن زيت الزيتون هو دهون صحية ، إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو مشاهدة السعرات الحرارية ، فإن تلك السعرات الحرارية الزائدة يمكن أن تكون مشكلة
هل بانيرا جيد لخسارة الوزن؟
تناول هذا في خبز بانيرا لانقاص الوزن. على الرغم من أن بانيرا تقدم مجموعة رائعة من الحساء ، إلا أن العديد من شطائرها لا تزال أعلى من علامة 600 سعرة حرارية ، وحتى بعض السلطات يمكن أن تحمل ما يصل إلى نصف الكمية اليومية الموصى بها من الصوديوم وقيمة الدهون في اليوم