هل الحليب الخالي من الدسم جيد لخسارة الوزن؟
هل الحليب الخالي من الدسم جيد لخسارة الوزن؟

فيديو: هل الحليب الخالي من الدسم جيد لخسارة الوزن؟

فيديو: هل الحليب الخالي من الدسم جيد لخسارة الوزن؟
فيديو: هل الحليب يزيد الوزن | و هل شرب الحليب خالي الدسم أفضل ل خسارة الوزن ؟ 2024, مارس
Anonim

في حين مقشود ليست مغذية بالمقارنة مع الكل حليب ، غالبًا ما يختار الناس حليب منزوع الدسم كما هو معروف للمساعدة وزن - خسارة . ومع ذلك ، فقد ادعت بعض الدراسات الحديثة أن الشرب حليب منزوع الدسم في الواقع ، قد يكون لها تأثير عكسي ويمكن أن تؤدي بالفعل إلى وزن ربح.

وبالتالي ، ما هو الحليب الأفضل لخسارة الوزن؟

البقرة حليب هل أفضل خيار لمعظم الناس ، حيث أنه مصدر مهم للبروتين والكالسيوم. أولئك الذين يحاولون فقدان الوزن يجب أن تتحول إلى خفض- سمين أو الخالي من الدسم حليب . يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز اختيار الخالي من اللاكتوز حليب.

اعلم أيضًا ، ما مقدار الحليب الخالي من الدسم الذي يجب أن أشربه يوميًا؟ تقول الإرشادات الحكومية أن البالغين يحتاجون إلى 700 ملجم من الكالسيوم أ يوم (كوب 200 مل من نصف حليب منزوع الدسم يحتوي على 247 مجم).

وبالتالي ، لماذا يعتبر الحليب الخالي من الدسم مضرًا لك؟

لأن كله حليب يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية من الدهون ، ومع ذلك ، نصح خبراء التغذية الناس بالتقاطها المقشود 1٪ دهون أو 2٪ دهون بدلاً من ذلك ، مع فكرة أنها توفر نفس الكالسيوم وفيتامين د للعظام ، ولكن بدون زيادة الوزن التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب و

متى يجب أن أشرب الحليب لإنقاص الوزن؟

ليس هناك وقت موصى به لـ اشرب حليب لجني الفوائد الصحية العامة. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن أو بناء العضلات ، تشير الدراسات إلى ذلك يشرب الحليب مباشرة بعد التدريبات هو الأفضل.

موصى به: