هل البندق مفيد للصحة؟
هل البندق مفيد للصحة؟

فيديو: هل البندق مفيد للصحة؟

فيديو: هل البندق مفيد للصحة؟
فيديو: فوائد البندق الرائعة للصحة ومضاره 5 فوائد عليك أن تعرفها 2024, مارس
Anonim

البندق (فيلبرتس)

غني بالمواد غير المشبعة الدهون (في الغالب حمض الأوليك) ، غني بالمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات B و E. البندق مفيد لقلبك ، ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، ويساعد في صحة العضلات والجلد والعظام والمفاصل والجهاز الهضمي.

أيضا ، هل من المقبول تناول البندق كل يوم؟

خفض الكوليسترول يمكن أن يزيد هذا النوع من الكوليسترول من خطر الإصابة بأمراض القلب. وخلص الباحثون إلى أن أفضل طريقة للحصد بندق كانت الفوائد الصحية تأكل معهم كل يوم ، دون زيادة السعرات الحرارية الإجمالية للشخص.

قد يتساءل المرء أيضًا ، كم عدد البندق الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟ الاستهلاك اليومي الصحي من المكسرات هو 30 جم (حفنة صغيرة) أو حوالي 20 حبة لوز. 15 حبة كاجو. 20 بندق.

ثانياً ، هل البندق جيد لخسارة الوزن؟

بندق يمكن أن تساعد في فقدان الوزن من خلال تعزيز التمثيل الغذائي الصحي في الجسم. بندق معبأة مع حسن الدهون والألياف الغذائية التي تساعد في إدارة الجوع عن طريق الحد من الرغبة الشديدة. كما أنه يوفر لك الكثير من الطاقة بين وجباتك!

هل البندق خطير؟

بندق يبدو أنه آمن لمعظم الناس في كميات الطعام. لكن بعض الناس لديهم حساسية من بندق وقد كان جدي ردود الفعل التحسسية بما في ذلك مشاكل التنفس التي تهدد الحياة (الحساسية المفرطة). بندق وقد ارتبطت أيضًا بتفشي التسمم السُّجقي من الزبادي الملوث.

موصى به: