هل لحم الغداء مصدر جيد للبروتين؟
هل لحم الغداء مصدر جيد للبروتين؟

فيديو: هل لحم الغداء مصدر جيد للبروتين؟

فيديو: افضل واعلى5 مصادر للبروتين على وجه الأرض 🌍 💪 | هتساعدك لزيادة العضلات ⬆ وانقاص الوزن⬇ 2022, سبتمبر
Anonim

تناول اللحوم الباردة مريح. لا تقطيع أو طبخ. ببساطة قم بشراء لحم، صفعه على ساندويتش أو في غلاف واخرج من الباب. هم أيضا عالية في بروتين والفيتامينات والمعادن المفيدة مثل الحديد والزنك وفيتامين ب 12.

الى جانب ذلك ، هل اللحوم الباردة جيدة لبناء العضلات؟

الايجابيات. "اللحوم الباردة توفر مصدرًا سريعًا للبروتين "، كما يقول Scioscia. ليس البروتين مهمًا فقط عضلة إصلاح ، لكنها تضيف أنه ضروري لإنتاج الهرمونات وعمل الجهاز المناعي وإنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.

وبالمثل ، هل السلامي مصدر جيد للبروتين؟ شرائح لحم. آسف ولكن شرائح لحم هو العنصر الأخير (وربما الأكثر خطورة بشكل فاضح) الذي يجب الانتقال إليه. عادة ما يكون السجق المعالج منخفضًا إلى حد ما بروتين مقارنة بالبدائل الصحية (تحتوي فقط على حوالي 5 جرامات) ، وهي غنية بالدهون ، والدهون المشبعة ، والصوديوم.

أيضا ، ما هو أصح اللحوم للسندويشات؟

البروتين الخالي من الدهون: تشمل خيارات السندويتشات الجيدة دجاج, ديك رومى, لحم خنزير، لحم بقري مشوي قليل الدهن ، تونة ، حمص وجبن قليل الدسم. نصيحة: افحص الصوديوم في اللحوم المعبأة مسبقًا وحتى الطازجة. معظم المنتجات عالية. قطع الصوديوم عن طريق تقطيع اللحوم التي قمت بشويها في المنزل أو عن طريق طلب اللحوم التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم على وجه التحديد.

هل أي لحوم لذيذة صحية؟

لحوم الغداء، بما فيها أطعمة لذيذة اللحوم الباردة ، بولونيا ، و لحم خنزير، ضع القائمة غير الصحية لأنها تحتوي على الكثير من الصوديوم وأحيانًا الدهون أيضًا بعض المواد الحافظة مثل النتريت. بعض يشتبه الخبراء في أن بعض المواد المستخدمة كمواد حافظة في اللحوم قد تتحول إلى مركبات مسببة للسرطان في الجسم.

شعبية حسب الموضوع